Burn-out is in essentie een energie-onevenwicht

Een burn-out snijdt er in. je leven wordt door de uitputting even on hold gezet. En dat is lastig. Je bent doodop, vaak emotioneler, je brein lijkt overuren te kloppen (piekeren, vergeten, het blijft malen, ...) en je sociaal leven, daar heb je vaak geen zin meer in.
Het is een pure energie-stoornis en géén psychische ziekte.

Bij een stress- en burn-out coaching werken we in de eerste fase aan het herstel van je fysiek en mentaal welzijn. eens dat verbeterd is, gaan we aan de slag met dieper kijken wat je kan veranderen in je leven om in de toekomst de burn-out te vermijden. Je wordt veerkrachtiger en kan meer aan.
Jürgen helpt je stap voor stap vooruit. Je zal merken dat je energie terug komt en je een duidelijker beeld krijgt van waar het fout liep en vooral: hoe je je wapent naar de toekomst.

Burn-out uit zich op 4 vlakken

Lichamelijke symptomen

• slapeloosheid

• aanhoudende vermoeidheid

• spierpijn, hoofdpijn, rugpijn

• maagpijn

• darmstoornissen

• verminderde eetlust

• verminderde weerstand
  tegen infecties

• hartkloppingen

• verhoogde bloeddruk

• verhoogde cholesterolwaarden

Emotionele symptomen

• grotere emotionaliteit dan voorheen: sneller teleurgesteld, ontroerd, blij of verdrietig

• lichtgeraakt, opvliegend(er) en weinig geduld met anderen

• grotere onzekerheid, twijfelen aan jezelf, minder zelfvertrouwen

• spanning en angst ervaren

• opgejaagd gevoel, onrust

• dingen pessimistischer zien

• achterdochtig zijn

• verveling

Mentale symptomen

• niet meer tot rust kunnen komen, gejaagdheid

• gevoel dat je harde schijf vol zit

• prikkelbaar, geïrriteerd zijn

• piekeren, angst

• niet meer kunnen genieten, lusteloos en futloos zijn

• besluiteloosheid

• concentratieverlies

• vergeetachtigheid

• onzekerheid

• minder zelfvertrouwen

Relationele symptomen

• soms verbale of fysieke agressie

• cynisme

• minder sociaal contact onderhouden

• meer werkuren presteren (ook bij bore-out!)

• minder motivatie voor werk

• vermindering creativiteit

• minder aandacht voor je sociaal netwerk of vrije tijd

• je afsluiten

• last minute afspraken afzeggen

Burn-out/bore-out

Een burn-out betekent letterlijk opgebrand zijn.
Het is een ernstige verstoring van je energieniveau. Vaak word het in één ademstoot benoemd als 'depressie'. Dit laatste is een stemmingsstoornis (die behandeld dient door een psycholoog/psychiater).
Burn-out is een stoornis in je energiebalans. De symptomen zijn gelijkend, maar de oorzaak dus fundamenteel verschillend.

Je batterij loopt (vaak vrij ongemerkt) leeg, je raakt aan de reserves. Als dat peil alarmerend laag is, dan is een burn-out dichtbij. De stresspieken stapelen zich genadeloos op, tot het moment dat je in 'automatische piloot-modus' gaat en je gedachten en je lijf precies los van elkaar lijken te functioneren. Je snakt naar rust, je bent (sneller) prikkelbaar, en je wil alles wat moet liever ontvluchten. En genieten van je vrije tijd verdwijnt ook. Je hebt voor niéts nog energie...

Belangrijk bij dit alles is om tijdig in te grijpen, voor de energiebalans in het rood komt te staan.

Gezien het een stoornis is in het energieniveau, is het logisch dat de meest gedreven mensen het meest vatbaar zijn voor het opbranden. De gedrevenheid waarmee ze doelen nastreven en investeren in anderen slorpt hun energie op. Veelal , maar niet noodzakelijk, zijn het mensen die ook in hun vrije tijd nog heel actief met vanalles bezig zijn.

Het bizarre is dat de symptomen van burn- en bore-out dezelfde zijn, terwijl de oorzaak op een totaal ander vlak ligt. Wat ze gemeen hebben is dat stress de bepalende factor is, hoewel deze zich op een andere manier manifesteert.

Waar bij burn-out veelal de trigger zit in overbelasting, is bij bore-out de “onderbelasting” de boosdoener.
Je hebt meer kwaliteiten dan je kan of mag inzetten. Er is een onevenwicht tussen je capaciteiten en de verwachtingen die men naar je stelt. Hetgeen je kan wordt onderbenut.

Typisch hierbij is te veel tijd voor te weinig werk, te weinig uitdaging, teveel hetzelfde, gebrek aan autonomie om je job te doen enz... Jij bent sterker en beter geworden en je groeit als het ware uit je job.
Het eigenaardige hierbij is dat je de 'energie-op-overschot' gebruikt om het probleem te verbergen. Je zet een masker op waar je de verveling achter wegstopt. En net dat masker werkt tégen je: je toont minder inzet, minder daadkracht, vermoeidheid en leegte neemt toe.
Het gevolg hiervan, en dat is net het ergste, is dat je zelfrespect en zelfvertrouwen verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Je gelooft niet meer in jezelf, waardoor je ook niet langer de energie hebt om iets aan de situatie te veranderen.

Onze aanpak

Werkwijze

Kostprijs

Ik luister naar je verhaal. In het eerste gesprek geef ik ook wat duiding bij burn-out en de werking van stress.

We werken stapsgewijs aan je energieherstel. Fase 1 is uitrusten en leren ontspannen, zodat er voldoende energie (terug) is. In de fase daarna gaan we werken aan duurzame verandering.

Intake (eerste gesprek): 45 euro (BTW in) - 1 uur

Verdere sessies: 70 euro (BTW in) - 1u15 tot 1u30